生理前に眠いのは何故?仕事中に出来る対策は?

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生理痛

ん〜眠い。お腹も張るし・・・そろそろあいつはやってくる・・・。

そんな経験はありませんか?
生理前になると、なんだかとても眠い、だるいと訴える人が多くいます。

それでも毎日の生活は待ってはくれません。
仕事中、ああ眠い。どうしよう?

今回は生理前になぜ眠くなるのか、そしてそんな眠気を吹き飛ばす対策をご紹介します!



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生理前に眠くなるのはなぜ?

生理がくる周期=ホルモン分泌の周期です。
そのホルモン分泌は女性の体温の変化に影響します。

つまり・・・
生理前=体温上昇傾向にあり(黄体ホルモンの分泌活発)
生理中=体温低下傾向にあり(黄体ホルモン分泌減る)

ここまでいいですね!
人はいつ眠くなるかというと、体温が低いときなのです。
つまり、体温の高い生理前は夜眠っているつもりでも
睡眠が浅く体がしっかり休んでいない状態といえます。

夜眠っているのに眠れていなければ、昼間は眠いにきまっています。
うつらうつら。
こっくりこっくり。

デスクで船をこぐのも無理はありませんね💦

それに輪をかけて、生理中にホルモンが分解されると
その成分は体をお休みモードにします。
脳がきゅ〜け〜い!といっているのです。

それもまた眠いですよね。

こんなことが毎月毎月。ふ〜やれやれ。
どうしようもない眠気をなんとかふきとばしたい!!
そんなあなたには
つづいて、生理中におこる眠気撃退法をご紹介します。



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これで眠気はすっきり!仕事中に出来る眠気対策!だまされたとおもってレッツトライ♪

眠気解消方法は時と場に応じて様々です。
以下、実際に試した3方法です。どれもよく効きますよ。

①カフェインとカテキンでムテキ(ン)!?

眠いとまっさきに飲むもの。そう珈琲です。
熱々のブラックコーヒーは一時的であっても目が覚めます。

同僚や友人とコーヒーを飲みながら会話をするのもいいですね。
気分転換になりいつのまにか眠いことを忘れていたりするものですよ。

実は健康的なお抹茶も眠気を取り除くナイスなアイテムです。
さかさかっと点てて、ずずい〜っと。
結構なお福加減でした♪
和菓子もあったらさらに美味しさ倍増です。

無理に目を開けていなくちゃと気張らずに
ゆったりブレイク♪体と心を休めよう☆
気楽に気楽に。疲れをとりましょう!

②椅子に座って仮眠。横になるのはNG!

眠ければ眠る。それが一番の解決策です。
もし昼休みや休憩のちょっとした時間に仮眠のとれる人はぜひとりましょう。
10〜15分。これでだいぶすっきりするんですよ。

ポイントは横にならないこと。
リビングにゴロンとしてしまうと、ついつい長くねてしまいがち。
それは実は逆効果です。眠さが倍増。起きてもぼ〜っとしてしまいます。

椅子に座った状態でうつぶせ、あるいは軽く目を閉じて仰向けで
すやってねるのがおすすめです。適度に体に緊張感があり、
ふっと目が覚めると、あら不思議。
すっきりしています。
軽く目を閉じるだけでも疲れはだいぶとれます。

③ツボを押す。

セイメイ・ゴウコクというツボ場所を覚えましょう!!

睛明-せいめい
目頭と鼻の付け根の骨の間をぐっと押しましょう。
目ん玉を押さないように注意して!
つ〜ん、くう〜っと効きますよ〜。

合谷-ごうこく
親指と人差し指の間にある骨の付け根部分で、骨と骨の間です。
ここを反対の手の親指の腹で強く押します。
疲れているととっても痛いので注意して!

この二つのツボを押すと、眠気も疲れもとれます。
何より気軽に自分一人で試せるのがいいですね。



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いかがでしたか?
生理からくる眠気、その解消法についての理解が深まったでしょうか。
大事なのは、体をリラックスさせること。ストレスを和らげることです。
でも・・・
一番いいのは、友人とたわいない話をけらけら笑いながら
美味しいものをお腹いっぱいたべることだったりするかも!?

「楽」=「癒」=あなたらしさ

メリハリのある生活を送り、不要な睡魔は撃退しましょう!!

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